Posted by 
Każdej zimy, gdy temperatura spada, zmniejsza się również ilość czasu spędzanego na zewnątrz. W najzimniejszej porze roku często niesłusznie rezygnujemy z aktywności na zewnątrz, bojąc się o zdrowie swoje, a już zwłaszcza naszych dzieci. Kuszące może być zaszycie się w domu, dopóki pogoda się nie ociepli, ale zabawa na świeżym powietrzu jest niezbędna dla dobrego samopoczucia dzieci przez cały rok. Oczywiście jeśli zmagamy się z jakąś chorobą czy przeziębieniem, najlepiej ograniczyć wychodzenie z domu do minimum, jednak poza tymi przypadkami to właśnie regularna aktywność fizyczna na świeżym powietrzu przez cały rok pozwoli nam utrzymać właściwą odporność organizmu i cieszyć się zdrowiem.
Dlaczego należy pozwolić dzieciom na zimowe aktywności na świeżym powietrzu?
- Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu wiąże się z różnego rodzaju korzyściami zdrowotnymi
W zimie pomieszczenia mogą stać się fabrykami zarazków, pełnymi bakterii. Wyjście na zewnątrz pozwala dzieciom zaczerpnąć świeżego, czystego powietrza.
Tylko 35% dzieci w wieku od 5 do 17 lat otrzymuje zalecaną ilość aktywności fizycznej.
Aktywność fizyczna jest niezbędna dla zdrowego rozwoju dziecka, a przebywanie na świeżym powietrzu to najlepszy sposób, aby się poruszać. Zabawa na świeżym powietrzu wiąże się z poprawą poziomu cholesterolu, ciśnienia krwi, gęstości kości. Podczas pobytu na słońcu wchłania się bardzo potrzebną witaminę D. To właśnie dzięki regularnej aktywności na świeżym powietrzu w zimie dzieci będą się hartować, zwiększać odporność organizmu i rzadziej chorować. Oprócz korzyści dla zdrowia fizycznego, aktywność fizyczna jest również korzystna dla zdrowia mózgu, poprawiają się również zdolności poznawcze, funkcjonowanie mózgu i zdrowie psychiczne. Czas spędzony na łonie natury może również obniżyć poziom stresu i objawy ADHD.
- Wyjątkowa okazja do poznawania środowiska przyrodniczego w zimowej odsłonie
Zima zmienia nasze środowisko naturalne. Ulubiony park i las zostaje całkowicie odmieniony przez warstwę śniegu, zaśnieżone są pola, zamarznięte są jeziora i rzeki. Pozwól swojemu dziecku odkryć tę nową zimową krainę czarów. Zachęć je, aby wypatrywało dzikich zwierząt wśród nagich drzew i szukało śladów na śniegu różnych zwierząt. Malownicze krajobrazy aż się proszą o uwiecznienie ich na zdjęciach! Zaproszenie dzieci do odkrywania cudów zimy w młodym wieku zachęca je do cieszenia się tą porą roku, gdy dorosną. Spędzając czas na zewnątrz w zimnie, można rozwijać uważność i spostrzegawczość, empatię w stosunku do zwierząt i zamiłowanie do przyrody w różnych odsłonach. Dzieci będą odczuwać satysfakcję z wrażeń estetycznych dostarczanych przez przyrodę wraz ze zmieniającymi się porami roku.
- Śnieg jest świetny do kreatywnej zabawy
Zimą zabawa na świeżym powietrzu wygląda zupełnie inaczej. Ponieważ wyposażenie placów zabaw jest zamarznięte lub pokryte śniegiem, dzieci będą musiały użyć swojej wyobraźni, aby znaleźć inne sposoby na zabawę na zewnątrz. Zabawa śniegiem to świetny sposób na ćwiczenie kreatywności dziecka. Istnieje nieskończenie wiele sposobów na zabawę z wykorzystaniem śniegu: śnieżne ludziki, śnieżne forty, śnieżne zamki, bitwy na śnieżki, śnieżne aniołki… lista jest długa!
Jak zachować bezpieczeństwo (i ciepło!) na dworze zimą?
Odpowiednie przygotowanie jest bardzo istotne, aby dzieci dobrze się bawiły na świeżym powietrzu. Ważne jest, aby dziecko przed wzmożonym wysiłkiem nie było głodne ani spragnione. Dobrze jest z góry zaplanować wyjście i ustalić obowiązujące na nim zasady w trosce o zdrowie i bezpieczeństwo dzieci. Zimowa aktywność wymaga odpowiedniego stroju, zabezpieczającego dziecko przed zmoknięciem, zmarznięciem i przegrzaniem. Optymalnym wyborem jest odzież funkcyjna, która zapewnia ciepło adekwatnie do temperatury, a jednocześnie ma właściwości oddychające i odprowadzające wilgoć. Trzeba upewnić się, że dzieci mają na sobie ciepłą ochronę głowy, rąk i stóp. Nieprzemakalność butów jest bardzo ważna! Na koniec buzię posmarujcie tłustym, ochronnym kremem, spakujcie termos z ciepłą herbatą i ruszajcie po zimowe przygody! Podczas spacerów i zabaw uważnie obserwujcie i słuchajcie swoich dzieci, aby dowiedzieć się, kiedy robi im się zimno. Wtedy warto wejść do środka, aby się rozgrzać.
Przygotowała: E. Kiprianiuk
Grafika przedstawia korzyści z ruchu na świeżym powietrzu zimą.
